ちょこっと妻バカのチョコです^^
先日、早いもので結婚記念1周年を迎えました♪
この1年を振り返ると、夫のユーイとよく遊んだな！！
と感じます♡
なんとこの1年でお互い７ｋｇずつ体重増量しました。。ヒーー
同じものを食べてる証拠ｗｗ
ふと周りを見渡すとママになった友達が多く、
２～３人子どものいる人も！
そして先月、仲の良い友達2人の妊娠報告を受けました！
とても、おめでたいー♡♡
と、同時に私もそろそろ真剣に考えなきゃなーと感じたので
今まで私が妊活のために得た情報をまとめていきたいと思います。
目次
まず妊活を始めるなら
私とユーイは結婚後、いつ妊娠してもいいと思っており、
今まで避妊をしなければすぐに妊娠できると思っていました。
しかし、気付いたら1年経っており妊娠するって
そんなに簡単ではないんだ、むしろ奇跡なんだ！と気付きました。
妊娠した友達に聞くと、気付いたら妊娠できてたという人より
結構努力している人が多かったのです。
無知って怖い！！
妊活を考え始めた時に、まずすべきことを記載します。
①基礎体温を記録する
これは私も結婚後すぐに始めました。
むしろ、妊活関係なく全ての女性に基礎体温をつけることをオススメします。
というのも、自分の体の周期が知れるので把握しておくと、とっても生活が楽になります。
私が特に助かっているのは生理日が予測しやすいことです。
生理日の朝は体温がガクッと下がります。
すると、「今日生理くるな」と予測できるのでナプキンを多めに持ち歩くなど
準備ができます。
他にも自分の体の周期を知っておくと
ダイエットしやすい時期やのんびり過ごした方がいい時期など
生活のリズムを作ることができます。
私は最初、上の写真のような記録用紙にペンでグラフを書いていたのですが
面倒になって、今は『ルナルナ体温ノート』というアプリを使って記録しています。
無料だし、妊娠可能性を低・中・高と示してくれたり、排卵日予測もしてくれます。
そして今はこんな婦人用体温計があるらしい！！
なんとデータをBluetoothで携帯に送って保存できるみたいです。
しかも見た目もスタイリッシュでカッコいい☆☆
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私が持ってる体温計はガッツリ体温計の形なので
旅行の時に持ち歩くには少し抵抗があるのですが、
こんなにカッコいいと一見、体温計とは分からないので
持ち運びやすいかも！
買い換えたいな～～
でも、まだ購入して1年だしな～といつも言い聞かせておりますｗ
また、基礎体温を記録したことで、普通は低温期・高温期と二層化するはずが分かれておらず、無排卵月経だったことが分かった方がいるようです。
基礎体温を記録するだけで、色んな事がわかるのでこれはかなりオススメです。
②サプリメント補給
☆葉酸
妊活のサプリと言ったら葉酸ですよね！
妊娠中に葉酸不足が続くと、胎児に「神経管閉鎖障害」という先天性異常が発生する可能性があるそうです。
特に妊娠初期の葉酸不足は「二分脊椎症」「無脳症」などのリスクがあることが厚生労働省から報告されているそうで
最近は妊活といったら、葉酸サプリというのは常識化されてきていると思います。
葉酸不足。。怖い。。
と言っても、葉酸サプリ多すぎて何を選んだらいいのか難しいです。
そこで迷った場合、こちらから試すといいと思います。
2015年、2016年、2017年と３年連続モンドセレクション受賞しており
安心して試せると思います。
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価格:5,980円 |
私の友達は身体が弱く病気がちだったのですが、
こちらのサプリを飲み続け無事に元気な赤ちゃんを出産しました♪
（勿論、一概にサプリのおかげだけではないと思いますが。）
サプリは同じものを摂取し続ける必要はないので
体に合わなかったり、合わなくなってきたら変えたらいいのかなと思います。
☆ビタミンE
ビタミンEは妊娠・出産と関係が深く、特に妊娠期・授乳期には
不足しないように気を付けた方がいいようです。
また、流産防止とも言われています。
大抵、上記↑のような葉酸サプリに
ビタミンは含まれていることが多いので一石二鳥ですね♪
☆マカ
マカはホルモンバランスを正常化するといわれています。
不妊症の多くの原因がホルモンバランスの乱れが多いことから
マカは不妊症に効くとされているそうです。
また、マカは亜鉛と同様に男性にも効果的です♪
知り合いの韓国人に聞いた話では
マカは男性を元気にしすぎるので性犯罪が増えることを恐れたひと昔の韓国では
マカの輸入が禁止されていたそうです！
どんだけマカの効果あるんだ！
今度ユーイに飲ませてみようｗ
☆コエンザイムQ10
これは栄養士をしている友達から聞いたのですが
コエンザイムQ10は子宮のベッドをフワフワにしてくれるようです。
カチカチの硬いベッドだと受精卵が着床しにくいですが
フワフワだとベッドから落ちずに着床しやすくなるそうです。
化学流産をした友達にコエンザイムQ10の話をしたところ
早速取り入れたようで、その後無事に妊娠できたようです！
（たまたまかもしれませんが。。）
ザっとメジャーなものを挙げてみました。
一概にサプリといっても、人それぞれ合う合わないがあります。
生理周期が乱れたり、肌荒れがでたりすることもあるようなので、そんな時は無理して続けなくていいと思います。
無理せず続けられるサプリを探すことが大事ですね^^
ちなみに私は、子どもの頃から錠剤を飲むのがすごく苦手で。。
サプリを飲み始めた時に、『苦手な錠剤を飲まなきゃ』と考えるだけで
全身に力が入ってしまい喉の筋肉まで収縮してしまい、肝心なサプリが喉を通るときに
喉がキュッと締まってしまうため飲み込めずオエッとなってしまうことが続きました。
朝起きる時点で、サプリ飲まなきゃ。。とストレスを感じてしまうようになり
これはいかん！と、毎日無理して続けるよりも、飲める時に飲もうと
思うことで気分がすごく楽になりました。
なので今は毎日ではないですが、無理なくサプリを続けられています。
妊活で最も大切なことはストレスを溜めない生活だと思います^^
余談ですが、先日沖縄に行った際にユーイのために
ハブの栄養ドリンクを購入してきましたｗ
いつ飲ませようかな ヒッヒッヒ❤
まだまだ書きたいことはあるのですが
長くなったので、続きは次の記事に書きます^^~~
続きはこちら↓
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